【11月zoomオンライン・おうちヨガスケジュール】

10月のyuyogaおうちヨガにご参加いただいた皆様ありがとうございました🍀

今日から11月がスタート！

季節は秋から冬へ向けて移り変わります。

ヨガを通して季節ごとに変化する心と身体を整えて、健やかな毎日が送れるように日々の暮らしにヨガを取り入れていただけましたら幸いです。

【11月のおうちヨガは全8回】

テーマは

「秋から冬の養生・おうちで温活ヨガ」

現代人は、食生活、運動不足、ストレスなどで、低体温で冷え性の女性が増えて来ていると言われています。

冷えは万病の元。

11月は環境の整ったおうちで温活ヨガを始めませんか。

おやすみヨガ・おはようヨガ・チェアヨガで冷えない身体を作り、免疫力アップ！！

※秋の養生おうちごは身体を温める食事をテーマにお届けします♪♪

▪️金曜日の夜はおやすみヨガ3回

▪️日曜日の朝はおはようヨガ3回

▪️水曜日の朝はチェアヨガ2回

ライフスタイルに合わせて、ヨガを日常に取り入れていただけるように、リアルタイムでオンラインヨガクラスに参加していただいたり、時間が合わずクラスに参加できない方も、各クラスを録画したアーカイブをいつでも気軽にご覧いただくことができます。

【料金】

◆1ヶ月コース全8回3.500円・録画付き

※ヨガクラスを録画したアーカイブは希望者のみ・有効期間は録画したクラスの次回開催日までご覧いただけます。

◆1回のお申し込み1.000円

　【11月スケジュール】

◆おやすみヨガ◆

身体の冷えを解消してくれるツボ押しと血流を促すヨガを行います。

※お申込みいただいた方に冷え解消ツボイラストをお送りします。

【スケジュール】

45分クラス

11/5・19・26

PM9時〜9時45分

※開始10分前から入室できます。

【準備する物】

クッションorマクラ・ボルスターなど。フェイスタオル・飲料水(温かい物)

(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、ヒーリングBGMを流すのもおすすめです)

◆おはようヨガ◆

筋肉量が多いとたくさんの熱が作られて、体温が上がり冷えない身体作りに繋がります。

特に大きな筋肉のある、おしりや太ももなど下半身や腹筋を使ったプログラムで筋力アップ⤴️

ヒップアップ⤴️

下半身のむくみ解消。

お腹の引き締め効果を高めましょう！

【スケジュール】

60分クラス

11/7・14・28

AM9時〜10時

※開始10分前から入室できます。

【準備する物】

トレーニングチューブ(なければフェイスタオル)・お持ちであればボール(23〜26cmくらいのもの)・ヨガマット・飲料水

(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、アップテンポなBGMを流すのもおすすめです)

◆チェアヨガ◆ 

椅子に座りながら、首・肩・背中・腰を解すヨガを行い、椅子を使ってできる筋力アップヨガを行います。

【スケジュール】

40分クラス

11/17・24

AM9時〜9時40分

※開始10分前から入室できます。　

【準備する物】

背もたれのある椅子

トレーニングチューブまたはフェイスタオル

お持ちであればボール(23〜26cmくらいのもの)

＊キャスター付きではない安定した椅子をご使用下さい。

(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、BGMを流すのもおすすめです)

【お申し込み・お支払い方法】

1ヶ月コースまたはご希望のクラス・予約日・お名前・支払い方法を下記からお選びいただきyuyoga77@gmail.comまたは下記のyuyoga LINEにお友達登録していただきお知らせ下さい。　　

※下記の注意事項をご覧下さい。

①UFJ銀行振込み・ゆうちょ口座への送金(ご予約後に振込先をご案内します)

PayPayオンライン決済(ご予約後にQRコードご案内します)

　　　　　　↓

24時間以内に振込先をお送りいたします。

※24時間以内に返信がない場合は、迷惑メールフォルダご確認の上、お手数ですが再度ご連絡お願いします。

※クラス開始2時間前までにご入金の確認が取れる方。　　　　　　　　　　

　　　　　　↓

②ご入金確認後、zoomの招待URLが記載されたメールをお送りいたします。

＊1ヶ月コースにお申し込みの方はクラスの予約は不要です。　　　　　　　　　　

　　　　　　↓

③ご案内済のURLを開きzoomにご参加ください。10分前から入室可能です。

【注意事項】

▪️Zoom無料アプリを使用しておこないます。レッスン開始までにダウンロードしてお待ち下さい。

▪️ヨガをするのに安全な環境をご準備ください。

▪️クラスに参加いただける方は、お申込みいただいた方と一緒におうちヨガをご覧いただける、ご家族様に限らせていただきます。

▪️オンラインヨガクラスのレッスン中の怪我や事故は、一切責任を負えません。自己責任で無理のない範囲内で取り組んで下さい。

▪️マタニティの方、産後の方、持病や慢性疾患などをお持ちの方は医師の許可を得た上で無理のない範囲で行って下さい。

▪️クラス開始後は途中入室できませんのでご注意下さい。

▪️視聴用リンク、動画、音声等の無断転用・無断転載をお断りします。

▪️レッスン受講時のビデオカメラはON、OFFどちらの設定でも可能です。

▪️クラス開始2時間前までにご入金の確認が取れる方。

▪️キャンセルによるご返金はできませんのでご了承ください。

【録画サービス】

1ヶ月コースにお申込みいただいた方には、各クラス終了後に録画した視聴用のリンクをお送りします。

※希望者のみにお届け致します。

※有効期間は録画でお送りしたクラスの次回開催日まで。

※視聴用リンク、動画、音声等の無断転用・無断転載をお断りします。

【ご予約・お問い合わせ】

yu yoga 

✉️ yuyoga77@gmail.com

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