【4月zoom オンライン・おうちヨガスケジュール】

４月のおはようヨガ&おやすみヨガは

女性にとって大切な「骨盤」と「骨盤底筋」にアプローチしたヨガを行います。

骨盤底筋を鍛えるメリットは

・排尿トラブル改善(尿もれ・夜間多尿)

・ホルモンバランスを整える

・便秘の改善

・生理不順やPMSの改善

・産後ダメージの回復

・腰痛・肩こり・姿勢の改善

・冷え性改善

・ぽっこりお腹改善

・ヒップアップ

※骨盤底筋群とは、子宮・膣・膀胱・尿道・直腸といった臓器をハンモックのように支えている筋肉。出産を経験したり、更年期を迎え女性ホルモンの分泌量が低下する頃から、骨盤底筋群の筋力低下が始まります。

４月のおうちヨガは

4/3(日)日曜日の朝はおはようヨガからスタートします🌞

※ビデオのオンオフは自由です。

【4月のおうちヨガは全8回】

▪️金曜日の夜はおやすみヨガ3回

▪️日曜日の朝はおはようヨガ3回

▪️水曜日の朝はチェアヨガ2回

【1ヶ月コース3.500円・録画付き】

【1回1.000円】

※ヨガクラスを録画したアーカイブは希望者のみ・有効期間は録画したクラスの次回開催日までご覧いただけます。

ライフスタイルに合わせて

ヨガを日常に取り入れていただけるように、リアルタイムでオンラインヨガクラスに参加していただいたり

時間が合わずクラスに参加できない方も、各クラスを録画したアーカイブをいつでも気軽にご覧いただくことができます。

【スケジュール】

◆日曜日の朝はおはようヨガ◆

4/3・17・24

AM9時〜10時　(60分クラス)

※開始10分前から入室できます。

【準備する物】

トレーニングチューブ(なければフェイスタオル)・お持ちであればボール(23〜26cmくらいのもの)・ヨガマット・飲料水

(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、アップテンポなBGMを流すのもおすすめです)

◆金曜日の夜はおやすみヨガ◆

4/8・15・29

PM9時〜9時40分 (40分クラス)

※開始10分前から入室できます。

【準備する物】

クッションorマクラ・フェイスタオル・ブランケット

(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、ヒーリングBGMを流すのもおすすめです。

◆水曜日の朝はチェアヨガ◆ 

4/6・27

AM9時〜9時40分　(40分クラス)

※開始10分前から入室できます。　

【準備する物】

背もたれのある椅子

トレーニングチューブまたはフェイスタオル

お持ちであればボール(23〜26cmくらいのもの)

＊キャスター付きではない安定した椅子をご使用下さい。

(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、BGMを流すのもおすすめです)

【お申し込み・お支払い方法】

1ヶ月コースまたはご希望のクラス

予約日・お名前・支払い方法を下記からお選びいただきyuyoga77@gmail.comまたは

下記のyuyoga LINEにお友達登録していただきお知らせ下さい。　　

※下記の注意事項をご覧下さい。

①UFJ銀行振込み・ゆうちょ口座への送金(ご予約後に振込先をご案内します)

PayPayオンライン決済(ご予約後にQRコードご案内します)

　　　　　　　　↓

24時間以内に振込先をお送りいたします。

※24時間以内に返信がない場合は、迷惑メールフォルダご確認の上、お手数ですが再度ご連絡お願いします。

※クラス開始2時間前までにご入金の確認が取れる方。　　　　　　　　　　

　　　　　　　　↓

②ご入金確認後、zoomの招待URLが記載されたメールをお送りいたします。

＊1ヶ月コースにお申し込みの方はクラスの予約は不要です。　　　　　　　

　　　　　　　　↓

③ご案内済のURLを開きzoomにご参加ください。10分前から入室可能です。

【注意事項】

▪️Zoom無料アプリを使用しておこないます。レッスン開始までにダウンロードしてお待ち下さい。

▪️ヨガをするのに安全な環境をご準備ください。

▪️クラスに参加いただける方は、お申込みいただいた方と一緒におうちヨガをご覧いただける、ご家族様に限らせていただきます。

▪️オンラインヨガクラスのレッスン中の怪我や事故は、一切責任を負えません。自己責任で無理のない範囲内で取り組んで下さい。

▪️マタニティの方、産後の方、持病や慢性疾患などをお持ちの方は医師の許可を得た上で無理のない範囲で行って下さい。

▪️クラス開始後は途中入室できませんのでご注意下さい。

▪️視聴用リンク、動画、音声等の無断転用・無断転載をお断りします。

▪️レッスン受講時のビデオカメラはON、OFFどちらの設定でも可能です。

▪️クラス開始2時間前までにご入金の確認が取れる方。

▪️キャンセルによるご返金はできませんのでご了承ください。

【録画サービス】

1ヶ月コースにお申込みいただいた方には、各クラス終了後に録画した視聴用のリンクをお送りします。

※希望者のみにお届け致します。

※有効期間は録画でお送りしたクラスの次回開催日まで。

※視聴用リンク、動画、音声等の無断転用・無断転載をお断りします。

【ご予約・お問い合わせ】

yu yoga 

✉️ yuyoga77@gmail.com

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