9月26日(土)zoomで開催！

マインドフルネス耳澄まし瞑想

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癒しのリラックスヨガ

秋の夜長、音に耳を澄ますマインドフルネス瞑想と癒しのリラックスヨガで日々の忙しさから心と身体を解放し、静寂に包まれたひとときをお過ごし下さい。

マインドフルネス瞑想　　山本響子

マインドフルネスとは今この瞬間にありのまま氣づいていること。

とてもシンプルですが、私たちは１日の大半を「今ここ」にない状態で過ごしていると言われています。

例えば好きな音楽を聴いている時や誰かと話している時、初めから終わりまで集中して「聴ききっている」でしょうか。

歌詞や相手の話から過去の出来事を思い出したり、「私だったら…」と頭の中で独り言が始まって、ふと氣がつくと音楽や相手の話を聞き逃していた、なんてことはよくあることだと思います。

それは私たちの脳がとっても優秀で無意識にマルチタスクを行っているから。

そして同時にその脳のマルチタスクがエネルギーを消耗したり、脳疲労を引き起こす一因になっていたりします。

「マインドフルネス耳澄まし瞑想」は、集中力を養うと同時にそんな日々無意識に働いている脳に癒しをもたらすための瞑想です。

ただ静かに座って音に耳を傾けるだけ…ではありません。

その内容は当日のお楽しみ☆

音を聴きながら起こる様々な氣づきをぜひ体感していただければと思います。

癒しのリラックスヨガ　yuyoga 田中裕子

お布団やベッドの上、リラックスできる空間でアロマを焚いたり、ヒーリングミュージックを流しながら、いつもより長い時間ポーズをキープして筋肉の緊張を緩め、身体の奥深くをじっくりほぐしていくヨガの時間。深い呼吸と優しいポーズで心身ともに深いリラックス効果が得られます。

最後はシャヴァーサナで終了します。

ゆっくり、おやすみ下さい✨

【開催日】

9月26日(土) 21時〜22時15分

※入室 20時50分

※21時までにご入室下さい。

※ビデオのオンオフは自由です。

【参加費】1.500円

【お支払い方法】

お名前・支払い方法を【PayPay・UFJ銀行・郵便局】からお選びいただき、

【ご予約・お問い合わせ】に記載しているyuyoga77@gmail.comまたはyuyoga公式LINEにご登録いただきご返信下さい。

※24時間以内に振込先をお送りいたします。

※24時間以内に返信がない場合は、迷惑メールフォルダご確認の上、お手数ですが再度ご連絡お願いします。

※ご入金確認後、zoomおうちヨガURLをお送り致します。

【締切日】

9月25日(金)

※お支払いは締切日までに確認が取れるようにお願いします。

【準備するもの】

クッションorマクラ・フェイスタオル

ブランケットやバスタオル。

(シャヴァーサナで終了するので身体が冷えないようにご準備下さい)

【ご予約・お問い合わせ】

yuyoga

yuyoga77@gmail.com

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