9月のyuyogaおうちヨガにご参加いただいた皆様ありがとうございました。

身体も心も健やかな毎日が送れるように。

日々の暮らしにヨガを取り入れていただけましたら幸いです。

10月のおうちヨガは全9回。

テーマは

「秋の養生・体を温める・呼吸を深める」

朝夕の涼しさ、空気が澄んで清々しい秋🍁

秋は上空を乾燥した空気で覆うので空が澄んで見えます。

過ごしやすい季節ではありますが、空気の乾燥や冷えがはじまる季節になるので皮膚、肺や呼吸器系の疾患も起こりやすくなります。

＊おやすみヨガ・・・呼吸を深める

呼吸筋をほぐすリンパマッサージ＆ツボ押しで肺を整えて呼吸力をアップしましょう！！呼吸筋にアプローチすることで首、肩、胸、背中のコリが解れます。

＊おはようヨガ・・・筋力アップで身体を温める

大きな動きで身体を温めてくれる“太陽礼拝”をウォーミングアップに取り入れ、内側から熱を生み出し、身体を温め、筋肉をほぐします。その後、体幹強化のポーズで自分で熱を生み出す身体作りを行います。

冷え性の改善・体質改善・下半身の強化・体幹強化・気力の充実・脂肪燃焼・ストレス解消・免疫力アップ

スムーズに秋から冬へ移行できるようにヨガを通して心と身体をケアしましょう。

オンラインヨガクラスでは
1ヵ月コースをお申し込みいただいた方におうちヨガの録画をご希望の方にお届けしています♪＊参加されたクラスも対象です。おうちにいながら好きな時間にご自身のペースでヨガを楽しんで下さい♪♪※詳しくは下記の【サービス】をご覧下さい。

【10月スケジュール】

◆金曜日のおやすみヨガ◆

60分クラス

10/2・9・23・30

※16日は休講日です

PM9時〜10時

※開始10分前から入室できます。

 【内容】

呼吸筋をほぐすリンパマッサージ＆ツボ押しで肺を整えて呼吸力をアップしましょう！！

呼吸を深めることで自然治癒力が高まり、ストレスの緩和、質の良い睡眠、お肌の潤いも呼吸の深さと連動します。

ベッドやお布団の上で参加できます。

終了のご挨拶はシャヴァーサナで「おやすなさい」そのままお布団の上でおやすみいただけます⭐️

リンパマッサージ用のアロマオイルやボディクリーム、ベビーオイルなど。

クッションorマクラ・フェイスタオル・飲料水

(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、ヒーリングBGMを流すのもおすすめです)

◆日曜日のおはようヨガ◆

60分クラス

10/11・18・25

AM9時〜10時

※開始10分前から入室できます。

【内容】

大きな動きで身体を温めてくれる“太陽礼拝”をウォーミングアップに取り入れ、内側から熱を生み出し、身体を温め、筋肉をほぐします。その後、体幹強化のポーズで自分で熱を生み出す身体作りを行います。

冷え性の改善・体質改善・下半身の強化・体幹強化・気力の充実・脂肪燃焼・ストレス解消・免疫力アップ

【準備する物】

ヨガマット・フェイスタオル・飲料水

(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、アップテンポなBGMを流すのもおすすめです)

◆水曜日のプチチェアヨガ◆ 

40分クラス

10/7・21

AM9時〜9時40分

※開始10分前から入室できます。　

【内容】

椅子に座って簡単に身体のコリや不調を整えるポーズやほぐしをご紹介します。

【準備する物】

椅子(できれば背もたれのある物)・フェイスタオル

(お好きなアロマをお部屋で焚いたり、BGMを流すのもおすすめです)

【参加費】

1ヶ月コース受け放題3.500円
(10月の開催はおやすみヨガ4回・おはようヨガ3回・チェアヨガ2回です)

1回1.000円

※クラスに参加いただける方はお申込みいただいた方と一緒におうちヨガをご覧いただける、ご家族様に限らせていただきます。

【録画サービス】

1ヶ月コースにお申込みいただいた方は各クラス終了後に録画視聴用のリンクをお送りします。

※希望者のみ。

※有効期間は一週間です。　

※視聴用リンク、動画、音声等の無断転用・無断転載をお断りします。

【お申込み・お支払い方法】

1ヶ月コースまたは受講されるクラス・お名前・支払い方法を下記からお選びいただき

▪️UFJ銀行振込み・ゆうちょ口座への送金(ご予約後に振込先をご案内します)

▪️PayPayオンライン決済(ご予約後にQRコードご案内します)yuyoga77@gmail.comまたは下記のyuyoga LINEにお友達登録していただきお知らせ下さい。　　　　　　　

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24時間以内に振込先をお送りいたします。

※24時間以内に返信がない場合は、迷惑メールフォルダご確認の上、お手数ですが再度ご連絡お願いします。※クラス開始2時間前までにご入金の確認が取れる方。　　　　　　　　　　

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ご入金確認後、zoomの招待URLが記載されたメールをお送りいたします。＊1ヶ月コースにお申し込みの方はクラスの予約は不要です。　　　　　　　　　　

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ご案内済のURLを開きzoomにご参加ください。10分前から入室可能です。

【注意事項】

▪️ヨガをするのに安全な環境をご準備ください。

▪️オンラインヨガクラスのレッスン中の怪我や事故は、一切責任を負えません。自己責任で無理のない範囲内で取り組んで下さい。

▪️マタニティの方、産後の方、持病や慢性疾患などをお持ちの方は医師の許可を得た上で無理のない範囲で行って下さい。

▪️クラス開始後は途中入室できませんのでご注意下さい。

▪️レッスン受講時のビデオカメラはON、OFFどちらの設定でも可能です。

▪️クラス開始2時間前までにご入金の確認が取れる方。

▪️キャンセルによるご返金はできませんのでご了承ください。

【ご予約・お問い合わせ】 

yuyoga 

yuyoga77@gmail.com

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